जानिये, स्वास्थ्य के लिए क्यों बेहद जरुरी है ये प्रोटीन शेक?

जानिये, स्वास्थ्य के लिए क्यों बेहद जरुरी है ये प्रोटीन शेक?

शरीर को अच्छा रखने के लिए अच्छा खाना व प्रोटीन जरुरी होता है । अगर बॉडी को ये ना मिले तो बॉडी कमज़ोर हो जाता है व आपकी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है । बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन की भरपूर मात्रा लेनी चाहिए । इससे ना सिर्फ आप हेल्दी रहते हैं बल्कि आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है । भारी व्यायाम के बाद, चाहे वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो या कार्डियो, बॉडी को थके व क्षरित हुए मसल्स की मरम्मत के लिए प्रोटीन चाहिए होता है । तो बॉडी को प्रोटीन देने के लिए आपको क्या क्या करना चाहिए जानते हैं-

प्रोटीन शेक है जरुरी:

प्रोटीन शेक मसल गेन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व साबित होता है । बॉडी में गया प्रोटीन आपके जागने के तुरंत बाद या वर्कआउट के बाद के 30 मिनट अच्छा से क्रिया करता है । व इस दौरान किसी भी आदमी के लिए महत्वपूर्ण मात्र में आहार ले सकता संभव नहीं होता, इसलिए एक गिलास प्रोटीन शेक सर्वश्रेष्ठ रहता है ।

मसल्स के लिए भी जरुरी:

एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी मसल्स में टूट फुट हो जाती है व इस टूट फुट को भरने के लिए प्रोटीन बहुत ज्यादा जरुरी होता है इसलिए लोगों को गयम समाप्त करने के आधे घंटे के अंदर प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है ।

प्रोटीन स्रोत:

प्रोटीन पाउडर, पीनट बटर, बादाम, दूध, केला व शहद को मिलाकर एक शानदार शेक बनाया जा सकता है जिससे वजन बढ़ता है । इस शेक में कैलोरी के साथ प्रोटीन भी होता है ।

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इस आर्टिकल में लिखी गई बातें लेखक के निजी विचार हैं,

त्रिफला खाने से यह होते हैं कमाल के फायदे, एक बार जरूर जाने

त्रिफला खाने से यह होते हैं कमाल के फायदे, एक बार जरूर जाने

दोस्तों आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको त्रिफला खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे। अगर आयुर्वेद के आधार से देखा जाए तो यह महत्वपूर्ण औषधि मानी गई है। यह पेट से संबंधित तमाम समस्याओं को दूर करती है इसे हरण, आंवला और बहेड़ा से मिलाकर बनाया जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जोकि शरीर में बीमारियों को होने से हमें बचाते हैं। इसे आप पानी या फिर दूध के साथ चुटकी भर लेकर खा सकते हैं। तो आइए जानते हैं इसके सेवन से होने वाले फायदों के बारे में विस्तार से-

1. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित होती है जो हमें बीमारियों से बचाती है। जो लोग अक्सर पेट की समस्या से परेशान रहते हैं उनको इसका सेवन करना चाहिए साथ ही कब्ज से पीड़ित रोगियों को रात को सोते समय त्रिफला चूर्ण को हल्के गर्म दूध के साथ पीना चाहिए इससे उनको फायदा मिलेगा।
2. इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जोकि हमारी आयु को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं जो लोग इसका सेवन लगातार करते हैं उनमें त्वचा से संबंधित परेशानियां नहीं होती है क्योंकि यह शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर करती है।
3. आंखों से संबंधित परेशानियों के लिए भी यह कारगर इलाज है इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला डालकर कुछ घंटों तक भीगाकर रखें तथा फिर उसे छानकर इस पानी से अपनी आंखों को धो लें इससे आपको फायदा मिलेगा।

दोस्तों क्या आपने त्रिफला का सेवन किया है? कमेंट करके जरूर बताएं।

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खाना खाते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां वरना बाद में बहुत पछताओगे

खाना खाते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां वरना बाद में बहुत पछताओगे

एक स्वस्थ शरीर के लिए सही समय पर भोजन करना बहुत जरूरी होता है लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम भोजन करते समय कई बार ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे शरीर को नुकसान भी हो सकता है। फॉलो के बटन पर एक बार क्लिक जरूर करें ताकि आपको ऐसी जानकारी प्राप्त होती रहे।

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कई बार लोग जल्दबाजी में भोजन करते हैं, ऐसे में वह कई बार गलतियां कर देते हैं, जिस वजह से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आज की पोस्ट में हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको खाना खाने के बाद भूल कर भी नहीं करनी चाहिए।

खाना खाते समय पानी न पियें

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बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह भोजन करते समय बीच-बीच में पानी पीते रहते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपको अपनी ही आदत में सुधार लाने की जरूरत है। खाना खाने के दौरान पानी पीने से पेट में गैस, जलन और अपच जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है।

खाना खाने के बाद तुरंत चाय पीना

हम भारतीय लोग चाय पीना बहुत पसंद करते हैं ऐसे में बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के बाद भी चाय पीते हैं। चाय की पत्तियों में अम्लीय गुण होते हैं, जो हमारे पाचन तंत्र पर बुरा असर डालते है। जिस वजह से खाना आसानी से पच नहीं पाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से पेट में मौजूद भोजन सड़ने लगता है, जिससे पेट में कीड़े की समस्या भी हो सकती है।

धूम्रपान करना

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बहुत से लोग यह मानकर चलते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद धूम्रपान करने से भोजन आसानी से पच जाता है। अगर आप ऐसा सोचते हैं तो आप बिल्कुल गलत सोच रहे है। खाना खाने के तुरंत बाद धूम्रपान करने से आपके पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसलिए, आपको अपनी इस आदत में सुधार लाने की जरूरत है।

अगर आप किसी समस्या के बारे में पूछना चाहते है तो आप फॉलो के बटन पर क्लिक करके अपनी समस्या हमें बता सकते हैं, हम शीघ्र-अतिशीघ्र आपके उस समस्या का जवाब देने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई तो इस पोस्ट को लाइक और शेयर जरूर करें।mahendrahalpat.blogspot.com

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दुध और इलायची के फायदे जबरजस्त लाजवाब

दुध और इलायची के फायदे जबरजस्त लाजवाब

दुध और इलायची एक साथ पीने से आपको बड़ा अच्छा फाएदा महासुस होगा दुध इलायची पिए फाएददूध में इलायची डालकर पीने से पेट की स्टमक लाइनिंग में हुआ सूजन कम होता है। दिल की धड़कन और मितली ठीक होती है। इलायची और दूध की जीवाणुरोधी गुण सांस की समस्या से राहत प्रदान करती है।– इसके अलावा सादे दूध में इलायची मिलाकर पीने से एनिमिया की समस्या ठीक होती है। त्वचा की झुर्रियां दूर होती हैं। यह आयरन और कैल्शियम के साथ मैंगनीज व अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

इलायची खाने से मुंह की बदबू दूर होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुंह से बदबू आने का कारण क्या है, जब आपका पेट खराब होता है तो मुंह से बदबू आने लगती है। ऐसे में हरी इलायची खाने से पेट का हाजमा ठीक होता है साथ ही इसमें मौजूद एक ताकतवर एंटीबैक्टेरियल रसायन की वजह से मुंह की बदबू भी खत्म होती है।

कैसे करें इस्तेमाल

इलायची आपका इलाज जड़ से करती है। इसके लिए आप भोजन करने के बाद इलायची खाना शुरु कर दें। या फिर उठते ही केवल इलायची की चाय यानी इलायची को पानी में उबालकर एक कप पिएं। इसके अलावा जब यह खूब अच्छे से उबल जाए तो इसमे शहद मिलाएं और नियमित रूप से रात को सोते समय इसे पी लें।

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बदहजमी से निजात

इलायची ऐसिडिटी में भी काफी असरदार है। बदहजमी, पेट फूलना जैसी समस्या इलायची चुटकियों में ठीक कर देती है।

खराश होगी गायब

यदि गले में तकलीफ है और गला दर्द हो रहा है, तो सुबह उठते समय और रात को सोते समय छोटी इलायची चबा-चबाकर खाएं और गुनगुना पानी पीएं। इससे गले में खराश की समस्या में काफी आराम मिलेगा। जल्दी आराम पान के लिए इस प्रक्रिया को हर रोज अपनाएं।

हिचकी दो मिनट में ठीक

हिचकी की समस्या काफी आम है, मगर बार बार हिचकी से हम काफी परेशान हो जाते हैं। बिना रुके हिचकी आना सबकी परेशानी का सबब बन जाता है। ऐसे में इलायची का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। इलायची में वे गुण होते हैं जो हिचकी की समस्या से निजात दिलाते हैं।पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नेशियम जैसे खनिज पदार्थों से भरपूर इलायची दिल की धड़कन को सही रखने में सहायता करता है।

इलायची की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को गर्मी देने का काम करती है, इसलिए इसके सेवन से आपके शरीर पर ठंड का प्रभाव कम होता है।

उच्च रक्तचाप के कारण कई बीमारियां होती हैं। यदि आप नियमित रूप से दो से तीन इलायची का सेवन करें तो रक्तचाप नियंत्रित करने में सहायता मिलेगी।

इलायची का उपयोग पाचन को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है।

तनाव है तो इलायची खाएं। इसे चबाने से हार्मोन में तुरंत बदलाव होता है, जिससे आप तनाव मुक्त हो जाते हैं

जानकारी अच्छी लगे पढकर बतायेगा और लाइक कमेंट करें

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ये 3 काम प्रतिदिन करें, कभी नहीं होगी आंखों की रोशनी कम

ये 3 काम प्रतिदिन करें, कभी नहीं होगी आंखों की रोशनी कम

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आजकल की बदलती हुई लाइफस्टाइल तथा दिनभर लैपटॉप के सामने काम करने की वजह से ऐसे बहुत से लड़के तथा लड़कियां हैं जिनकी आंखों की रोशनी दिन पर दिन कम होती जा रही है। इसीलिए हर किसी को अपनी आंखों पर ध्यान देना चाहिए मैं आप सभी को ऐसे 3 काम बताने जा रहा हूं जिसे आप प्रतिदिन करेंगे तो आप की आंखों की रोशनी कभी नहीं होगी आइए जान लेते हैं की वह 3 काम कौन से हैं।

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1.पानी आपकी सभी समस्‍याओं का निदान करता है। समय-समय पर अपनी आंखों को धोते रहें। इससे आंखों में डिहाईड्रेशन नहीं होगा और वह स्‍वस्‍थ रहेगी। बाहार से आने के बाद आंखों पर पानी की छींटे जरूर मारे। ऐसा करने से आँखों की रौशनी लम्बे समय तक कायम रहती है।

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2.काम करने के दौरान हर 3 से 4 घंटे में अपनी आंखों को कुछ मिनट के लिए बंद कर लिजिए। यह प्रक्रिया आपको पूरे दिन कंप्युटर के सामने बैठे होने पर दोहराते रहना चाहिए। ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलता है। इससे आँखों की रोशनी बढ़ती है और कोई बीमारी भी नहीं होती है।

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3.आधुनिक लाइफस्टाइल में अनिद्रा की समस्या बहुत कॉमन है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो इसका असर आपकी आंखों पर भी पड़ेगा। जिससे आँखों के नीचे काले घेरे तो होंगे ही, साथ ही आंखों की रोशनी भी कम होगी। इसलिए एक दिन में 7-9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।mahendrahalpat.blogspot.com

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केला खाने के फायदे जानकर हो जाएंगे आप हैरान केला खाने के फायदे (BANANA BENEFITS IN HINDI ) -

केला खाने के फायदे जानकर हो जाएंगे आप हैरान

केला खाने के फायदे (BANANA BENEFITS IN HINDI ) -mahendrahalpat.blogspot.com

केला दुनिया का सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फल है। केला खाने से कई तरह के फायदे होते हैं। आपको हम बता दें कि केला पोषक तत्वों का खाजाना भी है।

नियमित केला का सेवन करने से कई तरह के बीमारियों से बचाव होती हैं और अच्छा स्वास्थ्य भी मिलता है। आज की इस पोस्ट में हम बताएंगे कि केला खाने के कितने सारे फायदे हैं।

केला खाने के फायदे पेट के लिए -

(Banana For Digestion in Hindi):

1. केला खाने से प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन तंत्र को ठीक करता है। केला में जो पेसटिन तत्व पाया जाता है, वह कब्ज को दूर रखता है।
2. केला खाने से भूख लगती हैं मतलब कि यह हमारे जेठरागि्न को बढ़ाती हैं।
3. केला खाने से बवासीर पर भी नियंत्रण पा सकते हैं केला खाना ज्यादा लाभदायक होता है ।
4. केला एसिडिटी दूर करता है और पाचन प्रक्रिया ठीक रखता है. केला खाने से आमाशय, आंतो की सूजन भी दूर होती है।
5. पेट के अल्सर के लिए केला – बहुत राहत देता है. केला पेट में एक मोटी रक्षक म्युकस लेयर बनाता है जोकि घाव को ठीक करने में सहायक होती है. इसके साथ ही प्रोटीज तत्व पेट में पाए जाने वाले अल्सर करने वाले बैक्टीरिया से मुक्ति दिलाता है।
6. डायरिया में केला खास फायदेमंद है. दही के साथ 2 केला खाने से पेचिश, दस्त में आराम मिलता है।
7. केला में मैग्निशियम पाया जाता है, जिसकी वजह से केला जल्दी पच जाता है. केला उपापचय (Metabolism) को दुरुस्त रखता है और कोलेस्ट्रोल कम करता है।

ध्यान दें : ज्यादा केला खाने से अपच हो गयी तो इलायची खाएं, आराम मिलेगा. केला पर भूरे दाग का मतलब है कि केले का स्टार्च पूर्णतः प्राकृतिक शर्करा में बदल चुका है. ऐसा केला आसानी से पचता हैै।

अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी हो तो इसी तरह की और बेहतरीन जानकारी के लिए आप हमें फॉलो करना ना भूलें।mahendrahalpat.blogspot.com

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इन चीजों से रहेगी आपकी बॉडी हमेशा फीट और स्वस्थ

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त्योहार और शादियों के मौज-मस्ती भरे मौसम में खूबसूरत और फिट नजर आना हमारी प्राथमिकता होती है। लेकिन, इस दौरान अक्सर हमारा खानपान खराबबड़ा जाता है। ऐसे में पौष्टिक भोजन का ध्यान रखते हुए शवनी को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। यह बात एक शोध में सामने आयी है।

     हेलनाथ वेबसाइट 'फीमेलफर्स्ट डॉट को डॉट यूके' का मानना ​​है कि वजन कम करने के लिए केवल संयम ही काफी नहीं है।] इसके साथ ही सही और पौष्टिक भोजन भी ध्यान देने की जरूरत होती है। यहाँ कम भोजन करना और मांसाहारी भोजन करने के अंतर को समझना बहुत आवश्यक है। भोजन की मात्रा से अधिक मामला इस बात से पड़ता है कि आखिर आप किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वस्थ रहने का दूसरा महत्वपूर्ण मिश्रण है। गर्मी के मौसम में प्यास ज्यादा लगती है, इसलिए हम जियादा पानी पीते हैं।

      लेकिन ठंड के मौसम में बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। जबकि अधिक मात्रा में पानी पीने से न केवल शरीर में पानी और कैलोरी में संतुलन बना रहता है बल्कि त्वचा मुलायम रहता है। नमक का अधिक सेवन तवर्चा में सूजन पैदा कर देता है। इसलिए खाना बनाते या खाते समय भोजन में नमक की मात्रा का ध्‍यान रखना चाहिए। इसी तरह भोजन में फाइबर की उचित मात्रा शामिल करने से हाजमा दुरुस्त रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है।

इन चीजों से रहेगी आपकी बॉडी हमेशा फीट और स्वस्थ फाइबर युक्त खाद्यपदार्थ जैसे संतरे, मशरूम, रसबेरी, ब्रोकली और गोभी स्वास्थ्य की दृष्टि से स्वास्थ्य होते हैं। ताजा फल, सब्जियां और अनाज के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और वजन नियंत्रित रहता है।

ऐसी टिप्स और जानकारी के लिए कृपया हमें Follow करें आपको हमारा यह पोस्ट कैसा लगा कमेन्ट कर के ज़रूर बताएं। mahendrahalpat.blogspot.com

आलू से पाए निखरी और आकर्षक त्वचा

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आलू से पाए निखरी और आकर्षक त्वचा

हर लड़की चाहती है की वो सुन्दर और आकर्षक दिखे आज हम आपको आलू से आपकी त्वचा को आकर्षक बनाने के टिप्स देंगे पूरी खबर जानने के लिए पढ़े हमारा ये आर्टिकल 

गोरी त्वचा पाने के लिए आलू के रस को निकालकर टिश्यू की शीट मास्क को थोडी देर के लिए छोड़ दें। फिर जब यह शीट मास्क पूरी तरह से आलू के रस को अच्छी तरह से सोख ले तो आप इसे अपने चेहरे पर लगा लें।

आपकी स्किन ढीली हो गयी है तो एक आलू के रस में एक अंडे के सफेद भाग को मिलाकर फेस पैक बना ले। अब इस पैक को अपने चेहरे और गर्दन पर भी लगा सकती हैं।

अपनी स्किन में निखार लाने के लिए आलू और हल्दी के फेस फैक का इस्तेमाल करे। आलू के रस में थोड़ी सी हल्दी मिला दें। फिर इसे अपनी गर्दन और चेहरे पर लगा कर आधे घंटे तक छोड़ दें।

 छोड़ दें।

कटहल खाने से पाचन क्रिया हो जाएगी मजबूत आप जो भी खायेंगे आसानी से पच जाएगा

कटहल खाने से पाचन क्रिया हो जाएगी मजबूत आप जो भी खायेंगे आसानी से पच जाएगा

कटहल औषधीय गुणो से भरपूर सब्जी है इसको फल के रूप मे भी खाया जाता है इसमे लोहा, फोलिक एसिड, थायामिन, रिबोफ़्लविन, नियासिन और मैग्नीशियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भरपूर मात्रा मे होते है इसके बीजो को भी खाया जाता है यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है।

कटहल का सेवन करने से इम्युनि सिस्टम मजबूत होता है और साथ ही यह हाई ब्लडप्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, कब्ज, एनीमिया रोग, थायरॉइड, गठिया रोग आदि को ठीक करने मे मदद करती है

अगर सुबह से आपका पेट सही ढंग से साफ नही होता है तो आपको कटहल का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि कटहल मे फाइबर भरपूर मात्रा मे होता है जिससे भोजन को बहुत आसानी से पचाने में मदद मिलती है जिससे पाचन की क्रिया सही हो जाती है और कब्ज जैसी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं।

यह फल अकेले ही किडनी रोगों, शुगर, खांसी, अस्थमा और गठिया को ठीक कर सकता है, जरूर पढ़े

यह फल अकेले ही किडनी रोगों, शुगर, खांसी, अस्थमा और गठिया को ठीक कर सकता है, जरूर पढ़े

कायफल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है, कायफल का सेवन करने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे किडनी साफ रहती है, इसके अलावा यह मोटापे को भी कम करता है।

इसके लिए आप 2 से 4 ग्राम कायफल की छाल के पाउडर को शहद के साथ सेवन करे इससे से खांसी, अस्थमा और गठिया के ठीक करने के लिए लाभदायक होता है, कायफल के तेल को किसी अन्य तेल के साथ मिक्स करके लगाने से त्वचा से कील मुंहासे दूर होते हैं और त्वचा कांतिमय बनती है।