त्योहार और शादियों के मौज-मस्ती भरे मौसम में खूबसूरत और फिट नजर आना हमारी प्राथमिकता होती है। लेकिन, इस दौरान अक्सर हमारा खानपान खराबबड़ा जाता है। ऐसे में पौष्टिक भोजन का ध्यान रखते हुए शवनी को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। यह बात एक शोध में सामने आयी है।
हेलनाथ वेबसाइट 'फीमेलफर्स्ट डॉट को डॉट यूके' का मानना है कि वजन कम करने के लिए केवल संयम ही काफी नहीं है।] इसके साथ ही सही और पौष्टिक भोजन भी ध्यान देने की जरूरत होती है। यहाँ कम भोजन करना और मांसाहारी भोजन करने के अंतर को समझना बहुत आवश्यक है। भोजन की मात्रा से अधिक मामला इस बात से पड़ता है कि आखिर आप किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वस्थ रहने का दूसरा महत्वपूर्ण मिश्रण है। गर्मी के मौसम में प्यास ज्यादा लगती है, इसलिए हम जियादा पानी पीते हैं।
लेकिन ठंड के मौसम में बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। जबकि अधिक मात्रा में पानी पीने से न केवल शरीर में पानी और कैलोरी में संतुलन बना रहता है बल्कि त्वचा मुलायम रहता है। नमक का अधिक सेवन तवर्चा में सूजन पैदा कर देता है। इसलिए खाना बनाते या खाते समय भोजन में नमक की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। इसी तरह भोजन में फाइबर की उचित मात्रा शामिल करने से हाजमा दुरुस्त रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
इन चीजों से रहेगी आपकी बॉडी हमेशा फीट और स्वस्थ फाइबर युक्त खाद्यपदार्थ जैसे संतरे, मशरूम, रसबेरी, ब्रोकली और गोभी स्वास्थ्य की दृष्टि से स्वास्थ्य होते हैं। ताजा फल, सब्जियां और अनाज के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और वजन नियंत्रित रहता है।
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